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孩子们健康的睡眠习惯是值得的

时间:2020-05-16 22:36


研究人员说,良好的睡眠习惯可以帮助孩子得到他们需要的休息。

在这份新报告中,研究人员回顾了来自北美、欧洲和亚洲16个国家的44项研究。这些研究共包括近30万名4个月至18岁的儿童。

“良好的睡眠卫生为孩子们每天获得充足、健康的睡眠提供了最佳机会。健康的睡眠对促进儿童的成长和发展至关重要。”她是加拿大英属哥伦比亚大学的护理教授和睡眠专家。

她在一份大学新闻稿中补充道:“研究告诉我们,长期睡眠不足的孩子更有可能在学校出现问题,而且比睡眠充足的同龄人发展得更慢。”

“我们发现,对年幼儿童和学龄儿童的某些睡眠卫生习惯有相当程度的认可:有规律的就寝时间;睡前阅读;有一间安静的卧室;自我安慰——你给他们睡觉的机会,如果他们在半夜醒来,你会让他们自己回去睡觉。”霍尔说道。

根据最近发表在杂志网络版上的研究结果,有规律的就寝时间对大一点的孩子也有好处 儿科呼吸系统检查

该研究还揭示了睡前或孩子应该睡觉的晚上限制科技使用的重要性。

霍尔说:“学龄儿童的一个大问题是,他们需要很长时间才能入睡,所以睡前避免玩电子游戏或看激动人心的电影等活动很重要。”